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国庆假期玩的嗨么？正在刷朋友圈的你，第一天上班有没有一点点不适应呢？是不是都把累趴写在脸上了？你是否感觉情绪不佳？睡眠紊乱？食欲不振？两眼发花？如果是肯定的回答，恭喜你。基本确诊，你患上了“假期综合征”！
1）旅游、聚会、在家宅着，是很多人的假期状态，连续七天如此，平日节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式或学习状态，不少人产生抵触情绪。部分人或长达两周效率低下，注意力难以集中。
2）连续多日假期，一些人飞往海外度假，导致时差混乱，一些人拼命熬夜，睡眠严重不足。朝九晚五的生活重启，常见萎靡不振或失眠多梦现象，如何尽量缓解？
3）每逢佳节胖三斤，与祖国同庆的不止是你，可能还有你新增的脂肪。不论是访亲拜友的应酬，还是旅行中的大快朵颐，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担。即使没有神经性厌食，也可能产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。
4）七天长假，另有不少宅人足不出户，刷剧、刷副本，沉溺于网络，恨不得钻进电脑和手机。精神娱乐满足了，却像跑完一场马拉松，只觉得头重脚轻，眼睛发干，看东西发花，还有双影。
出现上述情况，该如何缓解呢？程力专汽危货车厂家教您顺利缓解“假期综合征”，具体如下：
1）不再熬夜，尽量规律作息。充足睡眠是积极情绪的良好保障。 另外，除了提醒自己工作和学习的重要性，不妨试着静下心来思考下一步工作计划。
2）午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深；每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态；睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。
3）长假后调整饮食结构，定时饮食，多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品，还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时，积极参加有氧活动，如慢跑、散步、游泳等，既调理身体，又振奋精神。
4）控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下适量使用眼药水，并辅以调整神经紊乱的药物治疗。
节后刚开始，尤其是第一天。程力专汽危货车厂家温馨提醒您：工作学习强度不宜太大，应循序渐进，避免因节奏突变导致神经衰弱。上班休息之余，可和同事分享节日趣闻，或是闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等，给思绪和心情一个缓冲期。
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